Tercer Ciclo

EL QUESITO DE LA NOTA







1)CALENTAMIENTO

Definición.
Una serie de ejercicios físicos sencillos que se realizan de forma suave y progresiva antes de empezar cualquier actividad.
Con el calentamiento preparamos el cuerpo para realizar posteriormente un esfuerzo más intenso.

¿Para que sirve el calentamiento?
-Disminuir el riesgo de lesiones.
-Mejorar el rendimiento en la actividad física ya que prepara todos los sistemas.
-Preparar al deportista psicologicamente.

Efectos que provoca el calentamiento en los diferentes sistemas:
1)En el sistema respiratorio.
El Ritmo de la respiración aumenta.
Cuando se está en reposo se toman entre 6 y 8 litros de aire por minuto y al hacer ejercicio el ritmo respiratorio aumenta porque los músculos necesitan mayor cantidad de oxigeno llegando a alcanzarse valores de hasta 100 litros de aire por minuto.
2)En el sistema Cardiovascular.
Se activa el trabajo del corazón.
En reposo bombea unos 50 c.c. de sangre en cada contracción.
El calentamiento hace que el corazón se dilate y entre más sangre a sus cavidades pudiendo llegar a bombearse hasta 180 c.c.


3)En el sistema muscular.
Cuando los músculos están en reposo la temperatura oscila entre 36.5 y 37 grados.
Y con el calentamiento la temperatura muscular aumenta hasta alcanzar 38.5 lo que permite tener mas fuerza y velocidad.
4)En el sistema nervioso.
Al aumentar la temperatura del cuerpo todos los procesos nerviosos se aceleran.


En las clases de Educación Física calentaremos de la siguiente forma:

1ºCarrera continua.
2ºEstiramientos.
 3ºJuego relacionado con la clase del día.

Os dejo otra forma de calentar




Aprende los músculos:


 

Pincha en el enlace:

http://www2.gobiernodecanarias.org/educacion/17/WebC/eltanque/cm6/cuerpo/muscuerpo.html

 2)Las lesiones.
-Cuida tu espalda(pincha en el enlace)
3)Capacidades Físicas Básicas:
1.DEFINICIÓN.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.
2.CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:
 Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
3.RESISTENCIA.
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia aumentamos el tamaño del corazón:aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
 -Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
-Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
-Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.
-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
-Activa el funcionacimiento de los órganos de desintoxicación(hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.
-Fortalece el sistema muscular
4.FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.
5.VELOCIDAD.
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD: La velocidad puede ser:
-Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta a un estímulo en el menor tiempo posible.
Ej-Reaccionar a el pitido del silbato para empezar a correr.
-Velocidad de carrera. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej-Carrera de 100 m lisos.
6.FLEXIBILIDAD.
Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una artículación determinada.Es una capacidad involutiva.

Beneficios:
-Menos lesiones.
-Mejores resultados.
Trabajando la resistencia aeróbica en el medio natural del Piornal.Aquí hay buenos corredores de montaña.
4)Deportes de Equipo

 4.1 Baloncesto

4.2 Disco Ultimate 

5) Acrosport

 5.1 CONCEPTO
 El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico, ya que en sus ejercicios se integran tres elementos fundamentales:
· Formación de figuras o pirámides corporales
· Habilidades gimnásticas de suelo como elementos de enlace entre una figura y otra.
· Música que apoya al componente coreográfico de combinación de los elementos anteriores.

  5.2 NORMAS DE SEGURIDAD
Algunos de los aspectos que hemos de respetar siempre en la formación de una
pirámide son los siguientes:
- Cuando finaliza una pirámide, los portores deben permanecer en su posición, sin
moverse, hasta que los ágiles caigan en lugares libres con seguridad.
- Si los ágiles pierden el equilibrio deben intentar caer sobre los pies
- Toda persona que caiga no debe agarrarse nunca a nadie
Además, en cada una de las formaciones, hemos de tener en cuenta lo siguiente:
- Colocar la espalda siempre recta.
- Mantener el tono muscular, no relajarse, para de esta forma poder adptar
posturas rígidas
- No apoyarse en mitad de la espalda del compañero
- Localizar las zonas adecuadas para el apoyo.




 6)MALABARES
El malabarismo es una tradición muy antigua. En Egipto, en los tiempos del príncipe Beni Hassan (1794 a 1781 a.c.) ya se conocían mujeres que hacían malabarismo, de hecho hay varias pinturas de egipcios haciendo malabarismo de pie.
Otra fuente de información es El Talmud donde se hace referencia a un rabino que se dice, hizo malabares con ocho antorchas encendidas y también con vasos de vino, sin derramar ninguna gota.
Otra muy buena fuente de información sobre el malabarismo bajo el reinado del Gran César es la película Gladiador, donde se muestra perfectamente a malabaristas actuando en las ferias del pueblo. De esto hay mucho de cierto ya que las últimas dinastías egipcias emigraron a Roma llevando consigo parte de su cultura.
En 1930 en gran parte de Europa y Norteamérica se hizo muy popular el "Espectáculo de Variedades" entre las clases medias-altas, que sacó a los malabaristas de las calles y cárceles europeas y los hizo trabajar en Teatros y Circos. Las tablas y escenarios acondicionaban una gran variedad de trucos como malabares, personas bizarras, y equilibrios, los cuales se hicieron rápidamente populares y se esparcieron por todo el occidente.
Algunas figuras con pelotas: 
Más figuras aquí

83 comentarios:

  1. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  2. Me parece muy necesario el calentamiento para evitar lesiones.

    Jara 5°

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  3. Me ha gustado el blog, sobre todo la página principal
    Delia 5º

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  4. Me ha gustado tu blog tiene cosas interesantes
    Aser6

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  5. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  6. Me gusta tu blog porque todas las cosas que tienes son interesantes

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  7. Clara Arribas Calle2 de octubre de 2012, 10:25

    Me gusta mucho la portada de tu blog.

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  8. me ha gustado el blog
    salobrar 5º

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  9. Me a gustado mucho el blog.
    MARTA 5

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  10. pepe me a gustado mucho el blog y mas la pagina pricipal :)
    LAIA 5

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  11. Que guai el blog jajaja xD
    Jacinto Jose º5

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  12. Pepe el bog es muy interesante Gemma 6

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  13. de donde es Kilian Jornet
    Alberto 5º

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  14. de donde es kilian jornet

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  15. de donde es Kilian Jornet
    ALBERTO 5º

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  16. Killian nació en Cataluña,muy cerca de los pirineos.

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    1. yo creia que era frances

      ALBERTO 5º

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  17. Y cuantas montañas aproximadamente a subido
    Delia 5º

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  18. Pepe tienes que poner más videos de Kilian jornet.
    roberto prieto 6 de primaria.

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  19. Pepe tienes que poner la foto que nos sakaste a todos los de 6 jugando a un juego que se llamaba la carcel.Blanca 6.

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  20. Nos mola tu blog claudia y laia

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  21. pepe me gusta tu blog , sobre todo esa foto donde corremos por el campo.Lucía 5º

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  22. pepe me gusta tu blog, tiene cosas muy interesantes . Lucía 5º.

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  23. pepe me a gustado tu blog . Jairo 4º.

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  24. Pepe todos los dias visito el blog para ver si has colgado cosas nuevas
    es uy interesante y tiene cosas divertidas y necesarias a la hora de practicar el deporte.
    MARTA 5º.

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  25. pepe me gusta mucho tu blog.sonia6

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  26. Pepe esta mui guapo el juego de la bomba de Afrika hay que volver a jugar Jacinto Jose 5º

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  27. Bienvenido al blog Jacinto.
    Cuando te mejores de la muñeca jugamos a la bomba africana.
    Mientras entra en el apartado de los sabios del mundo y repasate las respuestas.

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  28. me a gustado el blog hay muy buenas ideas y me a gustado mucho las formas de calentamiento:maria 4º

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  29. Voy a adibinar lo de los sabios del mundo

    Jara 5° primaria

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  30. pepe,me gusta mucho tu blog.Me meto casi siempre que puedo
    salobrar 5º

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  31. Pepe gracias por poner lo que va a entrar en el examen porque no me acordaba de nada.Blanca 6.

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  32. pepe tienes que poner mas cosas esto ya lo he visto muchas veces
    ALBERTO 5º

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  33. pepe,¿en el examen entra lo de el océano atlántico...?
    salobrar 5º

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  34. me encanta tu blog pepe sobretodo la foto que nos has echo en la carrera de hitos. De claudia la de 5

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  35. Pepe esto es lo de todos los cursos lo que hay que estudiarse no? Gemma 6 de primaria

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  36. Pepe tu blog me sigue gustando espero que sigas colgando cosas nuevas e interesantes. He aprendido mucho sobre el deporte con la ayuda de tu blog
    Delia 5º

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  37. Pepe tienes que poner más cosas,desde el 26 de novienbre no pones nada.¿Puedes poner otro deportista oculto ya??????????????????,es que cada vez que me meto veo lo mismo y estoy uun poco aburrida de ver siempre lo mismo.porfiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.Blanca.

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  38. pepe el examen hera muy facil pero el dibujo i) ¿cual hera?
    salobrar 5º

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  39. Pepe estoy viendo los demás cursos y tienen muchas fotos.a nosotros tambien nos las tienes que poner:)

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  40. pepe me gusta tu blog por fin yaa me puedo entrar irene

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  41. Me gustan mucho los deportistas ocultos.
    Aser

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  42. Pepe, ¿después de las navidades qué deporte vamos a practicar???????????????????.Blanca.

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  43. pepe,me gusta visitar tu blog cuando estoy aburrida y no tengo nada que hacer.¿el trabajo de los sabios de america es para despues de navidades no?

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  44. pepe no econtramos mas informacion esque nos emos acorao hoy de que tenemos que hacer dos LAIA Y LUCIA 5

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  45. ¿En que lugar del mundo se empezó a jugar con el disco volador?

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  46. Me gusta mucho practicar el acrosport sobre todo con mi hermano
    Jara 5°

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  47. Me gusta mucho el vídeo y practicar acrosport. Blanca.

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  48. Ha mi lo de lanzar el disco volador se me da muy bien. Me gusta y yo antes jugaba con mi padre, con uno que tenía aunque no sabía manejar bien.Uno que tenía con mi padre aunque lo hacía mal.

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    1. Se me olvida el nombre.Zahira

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    2. A que se me olvidaba lo más principal el nombre: ZAHIRA.

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    3. Se me olvida lo principal mi nombre: Zahira.

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    4. Perdón que me he confundido y lo he puesto tres veces.Zahira

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  49. Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja.Blanca.

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  50. pepe tenemos que hacer algo de JARRAMPLAS el jueves y el viernes

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  51. Pepe me a gustado mucho lo de jarrramplas q hicimos el otro día espero calentar mañana para jarramplas de los niños

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  52. Me ha gustado mucho la clase de hoy,que hemos estado jugado al beisbol.

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  53. Estoy deseando que llegue el próximo mes para volver a correr por la montaña
    Jara 5

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  54. Practicar acrosport es muy divertido.Emma.

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  55. salobrar alonso de 5º.9 de marzo de 2013, 1:56

    Me gusta practicar acrosport es superdivertido espero hacer las figuras más dificiles.Salobrar.

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  56. Me gusta mucho las figuras de los malabares.Alberto 5º

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  57. alberto y salobrar de 5º9 de marzo de 2013, 2:02

    Pepe se nota que al tercer ciclo nos gusta tu blog.
    ¡Hay más de 65 comentarios!

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  58. pepe me encanta el blog tienes que subir mas cosas

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  59. Pepe no puedo ver el video de las zapatillas donde esta Jacinto Jose 5°

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    1. El video está en las entradas y lo titulo Los Sabios del Mundo(Asia).

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  60. Pepe ya lo encontre Jacinto Jose 5°

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  61. Pepe hay que pasar ya ha Europa Jacinto Jose 5°

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  62. Pepe me gusta mucho el blog el video
    da mucha pena nosotros hay to bien
    y ellos haciendonos las zapatillas
    POBRECITOS :)Laia 5 de primaria

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  63. Pepe te he puesto aqui el comentario porque en los sabios del mundo (ASIA)
    no te lo podia poner laia 5 de primaria :)

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  64. Pepe,¿como han grabado el video de las zapatillas? Alberto 5º

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  65. Pepe espero que sigamos haciendo acrosport en clase es muy divertido y además aprendes muchas cosas. Y también aerobic.

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  66. Por fin estamos en Europa.
    Tenemos que practicar un deporte chulo
    Jara 5

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  67. Pepe me sigue gustando mucho el blog porque ya hacía mucho tiempo que no me metía,e visto el video y me a parecido muy triste y muy injusto
    MARTA 5º

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  68. Pepe, me ha gustado mucho el deporte del atletismo.

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  69. Pepe , recupérate de la rodilla y de la operación.


    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ÁNIMO!!!!!!!!!!

    ALBERTO 5º

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  70. pepito no te metes o q '??????? esto esta mu pasao ya un

    Alberto 6º

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